0 معجب 0 شخص غير معجب
في تصنيف جمال وصحة بواسطة
عُدل بواسطة

فوائد الشاهي الأخضر

الشاي الأخضر أو الشاي الياباني هو نوع من الشاي، قليل الأكسدة خلال تصنيعه. على عكس الشاي الأحمر، الشاي الأخضر لا يتم تخميره. خلال العقود القليلة الماضية تعرض الشاي الأخضر لكثير من الدراسات العلمية والطبية لتحديد مدى فوائده الصحية. الدول الرئيسية المنتجة للشاي الأخضر هي الصين واليابان وفيتنام.

فوائد الشاهي الأخضر

فوائد الشاي الأخضر

 يحتوي الشاهي الأخضر على العديد من العناصر الغذائية، والتي من أهمها: فيتامينات المجموعة ب، وحمض الفوليك، والمنغنيز، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم والكافيين والعديد من مضادات الأكسدة.

هذه التركية المفيدة للشاي أخضر هي ما جعلته مفيد جدًا، إذا تمثلت فوائده في الآتي:

حمايه الجلد من التصبغات والتجاعيد

مضادات الأكسدة القوية الموجودة في الشاي الأخضر جعلته مُساهم جيد في حماية الجلد من تأثيرات أشعة الشمس، وذلك عبر تحييد الجذور الحرة التي تنتجها الشمس مما يُسبب شيخوخة الجلد.

الحد من ارتفاع ضغط الدم

وُجد أن الشاي قد يوفر الحماية ضد تطور ارتفاع ضغط الدم، إذ إن مكونات الشاي الأخضر وخاصةً البوتاسيوم يُساهم في تحسين مرونة الأوعية الدموية ويجعلها تضخ الدم بشكلٍ أفضل.

كما أن الشاي الأخضر قد يُساهم في خفض الكوليسترول الضار في الجسم، وهذا يحد من الإصابة بأمراض القلب.

تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب

أشارت دراسةٌ نُشرت في International Journal of Cardiology عام 2016، إلى أنَّ الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على خفض مستويات الكوليسترول، وضغط الدم الانبساطي، وخطر الإصابة بفرط شحميات الدم.

احتمالية تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي

 أظهرت نتائج دراسة نُشرت في مجلة Molecular nutrition & food research عام 2011، أنَّه على الرغم من توفّر الأدلة حول خصائص الشاي الأخضر الوقائية في الدراسات على الحيوانات، إلا أنَّ تأثيره في البشر غير واضح، وذلك نتيجةً للعدد الصغير نسبياً من الدراسات البشرية، وتعدُّ نتائج هذه الدرسات متناقضة، كما أنَّ الآليات التي يؤثر بها تناول الشاي الأخضر في خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى البشر غير مدروسة جيداً بعد.

تقليل خطر الإصابة بسرطان عنق الرحم

أشارت دراسةٌ مخبريةٌ نُشرت في مجلة International Journal of Gynecological Cancer عام 2010، إلى أنَّ مركبات متعدد الفينول الموجودة في الشاي الأخضر تمتلك خصائص مثبّطة لنمو الخلايا السرطانية في عنق الرحم.

احتمالية التخفيف من نزلات البرد

أشارت دراسةٌ نُشرت في Journal of the American College of Nutrition عام 2007 إلى أنَّ مُكمّلات الشاي الأخضر الغذائية بتركيبةٍ معيّنة تُعدُّ آمنة الاستخدام، ومفيدة في التخفيف من أعراض البرد، بالإضافة إلى تعزيز وظائف خلايا المناعة غاما دلتا التائية 

التخفيف من أعراض الاكتئاب

 أشارت دراسةٌ نُشرت في The American Journal of Clinical Nutrition عام 2009، إلى وجود ارتباط بين استهلاك الشاي الأخضر المتكرر، وانخفاض انتشار أعراض الاكتئاب عند المُسنّين.

تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا

أشارت مراجعةٌ منهجيةٌ وتحليلٌ شموليٌ نُشر في مجلة Medicine عام 2017، إلى أنَّ زيادة استهلاك الشاي الأخضر قلّل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، وقد أظهر مركب الكاتيشين الموجود في الشاي الأخضر تأثيراً مفيداً في تقليل خطر الإصابة بهذا المرض، ومع ذلك فهناك حاجة لمزيد من الدراسات لإثبات هذه الفعالية

تساهم في  تعزيز صحة الأسنان

وُجد أن شرب كوب واحد من الشاي الأخضر يوميًا قد يحافظ على صحة الأسنان، وقد يمنع أمراض اللثة التي تُسبب فقدان الأسنان في سن الشيخوخة.

تجدر الإشارة إلى أنه ينخفض لدى الأشخاص الذين شربوا ما لا يقل عن كوب واحد من الشاي الأخضر يوميًا خطر فقدان 19% من أسنانهم مقارنةً بالذين لم يشربوا الشاي الأخضر كل يوم.

يساهم في تحسين الذاكرة

من فوائد الشاي الأخضر أنه قد يُساهم في تحسين الذاكرة، وهذا بسبب محتواه من مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية التي تعمل على إرخاء العضلات وزيادة الشعور بالهدوء، وتحفيز نشاط الدماغ وتحسين الذاكرة.

المساهمة في تقليل خطر الإصابة بالسرطان

من أبرز فوائد الشاي الأخضر المنتشرة أنه قد يحد من احتمالية الإصابة بأنواع السرطانات، وذلك بسبب محتواه العالي من مضادات الأكسدة.

الجدير بالذكر أن هذه الفائدة قد الدراسة إلى يومنا هذا، فيوجد العديد من الدراسات في ما يخص الأمر لكنها متناقضة. 

مصدر غني بمضادات الأكسدة

 يحتوي الشاي الأخضر كما ذُكِر سابقاً على الكمّية الأكبر من مضادات الأكسدة مُقارنة بأنواع الشاي الأخرى، ومن أهمّ مُضادات الأكسدة هذه البوليفينولات (Polyphenols) التي تُشكّل ما يتراوح بين 20% إلى 40% من وزن الشاي، وهي تمتلك خصائص مُضادة للالتهابات وقد تُساهم في تقليل خطر الإصابة بالسرطان. 

فوائد الشاهي الأخضر لخساره الوزن

فوائد الشاي الأخضر لإنقاص الوزن

 أشارت مراجعةٌ منهجيةٌ لعدد من الدراسات نُشرت في مجلة Cochrane database of systematic reviews عام 2012، إلى أنَّ نتائج هذه الدراسات حول تأثير الشاي الأخضر في التقليل من الوزن مختلفة، ولكن لوحظ أنَّه يمكن للشاي الأخضر أن يساهم في فقدان الوزن بشكلٍ غير ملحوظ لدى الأشخاص الذين يُعانون من زيادة في الوزن، أو السمنة، كما أنَّه لا يمتلك تأثيراً ملحوظاً في المحافظة على الوزن المفقود

محاذير استخدام الشاي الأخضر

 قد يؤدي تناول الشاي الأخضر إلى بعض الآثار الجانبية، كمشاكل في النوم والشعور بالتوتر الشديد أو العصبيّة والصداع ، وذلك بسبب احتوائه على مُركب الكافيين،كما أنّه يُنصح بالحذر عند تناول الشاي الأخضر للمُصابين ببعض المشاكل الصحيّة مثل:مرض السكري قد يُقلل تناول مُركب الكافيين الموجود في الشاي الأخضر من القدرة على التحكم في مستويات سكر الدم، لذلك يُنصح المُصابون بمرض السكري بالحذر عند تناوله ومُراقبة مستويات السكر في الدم بحرصٍ شديدٍ. متلازمة القولون العصبي قد يؤدي تناول مُركب الكافيين الموجود في الشاي الأخضر إلى تفاقم الأعراض المُرافقة لمتلازمة القولون العصبي، كما يُمكن أن يزيد من الإسهال خاصّة في حال استهلاكه بكمّيات كبيرة. ارتفاع ضغط الدم قد تؤدي زيادة استهلاك الشاي الأخضر بما يحتويه من الكافيين إلى ارتفاع ضغط الدم عند مرضى الضغط، بينما لا يظهر هذا الارتفاع لدى الأشخاص المُعتادين على استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين بشكلٍ مُستمر. هشاشة العظام يُمكن أن يؤدي شرب الشاي الأخضر إلى زيادة كمّية الكالسيوم الخارِج عبر البول، مما يزيد من سوء حالة المُصابين بهشاشة العظام. مشاكل في الكبد قد يؤدي تناول المُستخلصات المُركّزة للشاي الأخضر إلى حدوث بعض المشاكل في الكبد لدى بعض الأشخاص، وعلى الرغم من عدم وجود أدلّة كافية لإثبات هذا الضرر، مشكلات في الجهاز الهضمي قد يُعاني البعض من المغص والتقيؤ وحرقة المعدة بعد شرب كوب من الشاي الأخضر.

كما يتفاعل الشاي الأخضر مع الأدوية التي تُعالج الحالات العصبية بكثرة، لذا وجب الحذر من ذلك.

فوائد الشاهي الأخضر للحامل

فوائد الشاي الأخضر للحامل

 لا تتوفر معلومات حول فوائد الشاي الأخضر للحامل بشكلٍ خاص، ولكن تُنصح الحامل بتجنب زيادة استهلاكه كونه لا يختلف عن غيره من أنواع الشاي الأخرى في بعض الخصائص؛ إذ إنّه يُقلّل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد من المصادر غير الحيوانية، كما أنّه يُقلّل القدرة على امتصاص حمض الفوليك، وهو عنصرٌ غذائيٌ مُهم لتقليل خطر الإصابة بتشقق العمود الفقري وغيرها من عيوب الأنبوب العصبي

كيفية إعداد الشاي الأخضر

لتحصيل فوائد الشاي الأخضر لا بد من معرفة كيفية تحضيره الصحيحة، والتي تمثلت في ما يأتي:

يُغلى كوب من الماء.

توضع أوراق الشاي الأخضر في كوب الماء المغلي لعدة دقائق، ثم يُصفى المنقوع ويُشرب.

غالبًا لا يُمكن الحصول على أوراق الشاي الأخضر الطازجة بسهولة، لذا يُمكن وضع الجاف منها، لكن يجب العلم أن الأوراق الخضراء هي التي تحمل الفائدة الأكبر.

فوائد الشاهي الأخضر , فوائد الشاهي الأخضر للكرش , فوائد الشاهي الأخضر الصحيه , أضرار الشاهي الأخضر , فوائد الشاهي الأخضر لإنقاص الوزن , فوائد الشاهي الأخضر وأضراره , فوائد الشاهي الأخضر للحامل

1 إجابة واحدة

0 معجب 0 شخص غير معجب
بواسطة
 
أفضل إجابة

فوائد الشاهي الأخضر

الشاي الأخضر أو الشاي الياباني هو نوع من الشاي، قليل الأكسدة خلال تصنيعه. على عكس الشاي الأحمر، الشاي الأخضر لا يتم تخميره. خلال العقود القليلة الماضية تعرض الشاي الأخضر لكثير من الدراسات العلمية والطبية لتحديد مدى فوائده الصحية. الدول الرئيسية المنتجة للشاي الأخضر هي الصين واليابان وفيتنام.

فوائد الشاهي الأخضر

فوائد الشاي الأخضر

 يحتوي الشاهي الأخضر على العديد من العناصر الغذائية، والتي من أهمها: فيتامينات المجموعة ب، وحمض الفوليك، والمنغنيز، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم والكافيين والعديد من مضادات الأكسدة.

هذه التركية المفيدة للشاي أخضر هي ما جعلته مفيد جدًا، إذا تمثلت فوائده في الآتي:

اسئلة متعلقة

0 معجب 0 شخص غير معجب
1 إجابة
مرحبًا بك في موقع ويكي الجزيرة

التفاعلي والمتنوع بكل المعارف والمعلومات الثقافية والتاريخية والسياسية والفنية والعلمية والتعليمية والترفيهية... الجديدة والمفيدة ، نتمنى لكم وقتاً ممتعاً ومفيدا.

نتلقى أسئلتكم واقتراحاتكم عبر اتصل بنا.

...